Как продлить жизнь Несколько способов

04.11.2018 0 Автор: admin1

Сокращение калорий и голодания снижают смертность людей от многих возраст зависимых заболеваний и улучшают маркеры здоровья и старения.

Как продлить жизнь Несколько способовГолод и сокращение калорий в истории человечества не редкость. Но мало эпизодов, когда оптимально-калорийное питание было сбалансировано и без недоедания полезных компонентов. Так, например, во время 1 мировой войны в 1917 году, датские мужчины и женщины в Копенгагене были вынуждены сократить потребление пищи в течение 2 лет. Но у них, благодаря мудрой политике государства, было адекватное потребление зерновых, овощей и молока. Результатом этого нежелательного эксперимента — впечатляющее сокращение на 34% смертности.

Ссылка на исследование:

http://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/223580

Как продлить жизнь Несколько способовАналогично, в Норвегии во время 2 мировой войны жители Осло прошли принудительное 20% сокращение питания. Но государство предоставило норвежцам адекватное потребление свежих овощей, картофеля, рыбы и цельных злаков. Это происходило около 4 лет (1941-1945). Во время этого вынужденного эксперимента, смертность снизилась на 30% по сравнению с довоенным уровнем.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14795790
  • doi: 10.1016/S0140-6736(51)91210-X

Как продлить жизнь Несколько способов

На Окинаве употребляют на 17% меньше калорий, чем в Японии и на 40% меньше, чем в США. Их рацион содержит меньше белка и метионина. Много свежих овощей, рыбы сои, батат. На Окинаве продолжительность жизни больше, чем в Японии (в 2010 году женщины 87 лет). Но, к сожалению сегодня Макдак покоряет Окинаву, масса тела окинавцев растёт вместе со смертностью. Смертность от ишемической болезни сердца и рака на Окинаве ниже, чем в Японии и гораздо ниже, чем в США. Смертность от всех причин в возрасте 60-64 лет на Окинаве в два раза меньше, чем в Японии. Окинава – страна, где на каждые 2 000 человек 1 человек от 100 лет и старше – в 4-5 раз больше, чем количество долгожителей, проживающих в любой другой промышленно развитой стране.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26872721
  • www.sciencedirect.com/science/article/pii/0091743578902463
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17986602
  • http://link.springer.com/article/10.1007/s10522-006-9008-z

Как продлить жизнь Несколько способовВ результате голоданий и оптимально-калорийного питания наблюдаются следующие изменения в организме людей.

  • Снижается инсулин и повышается на 40% чувствительность к инсулину.
  • Ответ инсулина на глюкозу повышается на 29% = повышение β-клеточной функции поджелудочной железы (профилактика сахарного диабета 1-го типа)
  • Улучшается поток-опосредованная дилатация артерий. Этот показатель показывает, на сколько сосуды способны регулировать артериальное давление, а также отражает функциональный возраст сосудов.
  • Снижается (только на голоданиях) ИФР-1. Оптимально-калорийное питание, хотя у грызунов и снижает ИФР-1, но у людей не снижает. Зато у людей ИФР-1 снижают голодания или снижение животного белка в рационе.
  • На основании изменения холестерина и снижения артериального давления после цикла 6 месячного оптимально-калорийного питания наблюдается снижение риска заболеваний сердца и сосудов на 29% в течение последующих лет.
  • Снижаются гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 (но не ниже нормы).
  • Снижается С – реактивный белок (маркер воспаления) на 30%, наблюдается омоложение функции иммунитета, снижается ИЛ-6 (маркер воспаления), снижается фактор некроза опухоли (ещё один маркер воспаления).
  • Через два года сокращения калорий снижается индекс инсулинорезистентности НОМА- (с 1.2 до 0.9),
  • Значительно снижается толщина комплекса интима медиа (КИМ) сонных артерий и нормализуется сердечный ритм у людей среднего и пожилого возраста (до уровня возраста на 20 лет моложе). Снижается жёсткость артерий.
  • Снижаются тестостерон и эстрадиол.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27544442
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26443692

Свободные радикалы и антиоксиданты

Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, в которых не хватает электронов. В клетках они связываются с другими молекулами, повреждают их и вызывают мутации. Свободные радикалы поступают из окружающей среды — с ультрафиолетовым облучением, рентгеном, транспортными выхлопами, бытовой химией, «мусорной» едой. Также они в большом количестве образуются в процессе выработки энергии в клетках.

Антиоксиданты — это вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы, не давая им причинить вред. Популярные антиоксиданты — витамины С, Е, альфа-липоевая кислота, коэнзим Q10 и другие. Они присутствуют в естественном виде в здоровой пище растительного и животного происхождения. Растения содержат много этих веществ, потому что им нужно защищаться от интенсивного ультрафиолетового облучения.

К сожалению, пока не доказано, что прием антиоксидантов в таблетках продлевает жизнь или снижает риск возрастных заболеваний. По результатам одного исследования оказалось, что прием синтетического бета-каротина в высоких дозах не снижает, а наоборот повышает риск рака у мужчин. Двойные слепые плацебо-контролируемые клинические испытания стоят дорого и занимают много лет. Антиоксиданты невозможно запатентовать, поэтому нет желающих проводить их масштабные исследования.

Вы можете принимать витамины, которые содержат большие дозы антиоксидантов и других полезных веществ, — и, скорее всего, почувствуете себя бодрее. Но никто, кроме шарлатанов, пока еще не может обещать, что это увеличит вашу продолжительность жизни.

упражнения, продлевающие жизнь

Многим известна непреложная истина поборников физических нагрузок, что ходьба по лестнице весьма полезна, как для сердца, сосудов, органов дыхания, так и для мышц ног. Советуют даже ослабленным людям, перешедшим рубеж возрастной тоже забыть о лифте, и начать ходить пешком.

Однако многие ученые мужи, доктора спортивные, считают сие утопией, а предлагают иной способ физической нагрузки – быстрый спуск по лестнице вниз! Нагрузка и на мышечную систему, и на сосуды с сердцем и на органы дыхания ничуть не меньше. Это занятие намного веселее и по скорости выигрывает перед «ползанием» по ступенькам лестницы из последних сил. Представьте – живет человек лет шестидесяти на седьмом этаже – да он уже после пятого этажа полностью выдохнется и придется ему действительно ползком добираться до заветной двери.

Ну и какая в этом польза?! А молодым людям те же «умники» предлагают спуск по лестнице подъездной спиной вперед – ну если какой-либо бдительный сосед примет сие за умопомрачение, не беда. А что бы не порадовать его еще и падением с лестницы, нужно быть предельно осторожным, зато обычно «ленивая», по большому счету, мышечная система поясничной области и задних бедренных, получат нагрузку — упражнения, продлевающие жизнь! Те из нас, кто работает за компьютером знаком довольно близко с остеохондрозом шейным. Как же наша многострадальная шейка бывает, возмущается – и хрустит при повороте головы и болью отдает в мышцы плечевые, а спать ляжешь, не можешь голову на подушке удобно пристроить… Бедняги-игроманы не могут достойно ответить виртуальному противнику, остальные из-за взбунтовавшейся шеи, не могут «пографоманить» на блогах друзей и возможно соперников – в общем сплошная печаль-беда! 

Врачи вертебрологи предлагают «умаслить» отдел позвоночника в области шеи и заодно мышцы плеч и спины следующими упражнениями. Зажмите покрепче зубками карандаш и напишите в воображаемом пространстве все буквы русского алфавита, начав с буквы «А» и до «Я». Благодаря тому, что в алфавите русском больше буковок чем в алфавитах европейских держав – отличный бонус страждущему позвоночнику! Однако бедняжкам китайцам, имеющим в своем алфавите до десяти тысяч условных знаков, недолго и потом изойти! 

Многие отоларингологи советуют устраивать ежедневные полоскания горла и полости рта раствором соли морской. Отличная профилактика всевозможным ОРЗ, ангинам, фарингиту, стоматиту и гингивиту. Соль морская не только укрепляет слизистые, но и «учит» эти слизистые умению противостоять всевозможным пакостным бациллам и вирусам. Теперь полость рта, глотка и зев будут в меньшей опасности в период эпидемий и не только — упражнения, продлевающие жизнь.

Относительно промывания раствором соли морской носовых проходов, практику которого европейцы позаимствовали у индусов, доктора предостерегают. Не имея опыта полоскания, не зная кое каких особенностей анатомических не стоит рьяно пользоваться практиками индусским – по незнанию недолго воду соленую протолкнуть в сторону ушей, и она там благополучно «приживется», что чревато отитом, да и климат нужно брать в расчет, вовсе не схожий с климатом Индии! Что советуют хирурги, проктологи и диетологи – не стоит пренебрегать клетчаткой, содержащейся в таких овощах, как капуста, морковь, хлеб ржаной (только черствый), яблоки, свекла сырая, если не хотите заполучить к годам тридцати геморрой и вечные запоры.

А ведь развитые страны мира насчитывают до сорока процентов таких страдальцев, а все потому, что некоторые жители этих стран, предпочитают пищу более щадящую. Кстати, к совету кушать кочерыжки капустные, грызть яблочки и морковь сырые, присоединяют свой голос и стоматологи. За счет такой еды укрепляются десны и оздоровляются зубы – так устройте же райскую жизнь своему кишечнику и зубкам — упражнения, продлевающие жизнь!      Дальше…

Эротические советы от наших предков.

Современные слуховые аппараты

Применение Эссенциале форте Н

Будем здоровыми, живя долго!

О наборе мышечной массы мужчинами и пита…

Значение диагностики заболеваний

Как продлить жизнь

  1. Перестань пользоваться лифтом
    Многие поклонники здорового образа жизни уже давно перестали пользоваться лифтом. Они рекомендуют отказаться от этого блага цивилизации и подниматься на нужный этаж пешком. Это позитивно влияет на работу сердца и полезно для фигуры.

    Но многие считают это занятие скучным, долгим и утомительным. Поэтому советуем, хотя бы спускаться по лестнице вниз. Это почти так же полезно, как и подниматься. Ты также получишь хорошую нагрузку на мышцы и сосуды. А проделывать это куда веселее и легче.

  2. Выполняй дыхательные упражнения
    Многие считают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. Но специалисты советуют во время этих упражнений задерживать дыхание и поддавать клетки нагрузкам. Сначала вдохни, а затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать столько сколько сможешь. Затем отдышись и повтори процедуру.
  3. Полощи рот морской солью
    Купи морскую соль. Ежедневно два раза в день высыпай чайную ложку соли в стакан теплой воды, размешивай и полощи этим раствором рот. Это принесет пользу твоим зубам и горлу. Полоскать нос морской водой опасно. Промывная жидкость может попасть в ухо, что может привести к отиту.
  4. Контрастный душ для ног
    Обливай ноги до колен холодной водой перед сном. Во-первых, ты быстрее и крепче заснешь. Во-вторых, укрепишь вены нижних конечностей, а в-третьих, закалишься. Не обязательно всему обливаться холодной водой, чтобы быть здоровым.
  5. Позаботься о своей шее
    Очень много людей страдают болями в плечевых мышцах и верхнем отделе хребта. Это очень мешает рабочему процессу, особенно за компьютером. Чтобы расслабить шею, ежедневно проделывай следующее упражнение: зажми в зубах карандаш и пиши им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я.
  6. Ешь продукты с высоким содержанием клетчатки
    Около 40 % населения за 30 в развитых странах мира имеют такое неприятное заболевание, как геморрой. Чтобы уменьшит риск его появления, нужно питаться продуктами с высоким содержанием клетчатки: овощи, фрукты, хлопья и ржаной хлеб.
  7. Выполняй упражнение для осанки
    Стань спиной к стенке, затем отойди от нее, сохраняя спину ровной. Возьми небольшую книгу, положи на голову и попытайся присесть так, чтобы она не упала. Повтори упражнение 10 раз. Это простое упражнение окажет благотворный эффект на твою осанку.
  8. Закрывай глаза
    Существует множество упражнений для глаз. Но для того, чтобы они по-настоящему отдохнули нужно просто закрыть глаза. Приложи руку ко лбу таким образом, чтобы она закрыла глаза, при этом не касаясь век. Отдохни сколько тебе позволяет время.
  9. Пей воду с лимоном
    Теплая вода с лимонным соком – это настоящий витаминный коктейль, который способен повысить иммунитет. Также эта процедура поможет тебе ускорить метаболизм.
  10. Пощипывай уши
    На мочке уха есть несколько крупных скоплений нервных окончаний. Она обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью передавать сигналы в мозг. Пощипывая легонько уши, ты станешь более энергичным.

Эти простые рекомендации помогут тебе здорово укрепить здоровье и продлить жизнь на долгие годы. Почему бы не попробовать?

Поделись этими советами со своими друзьями!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Продление жизни это реально. Шесть доказанных наукой способов отдалить смерть в материале программы Чудо техники.

Как свидетельствуют известный специалист по долголетию доктор Владимир Хавинсон и вся современная мировая научная литература, есть некоторые действия, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни.

Владимир Хавинсон, президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии, член-корреспондент РАН: «На последнем конгрессе по геронтологии и гериатрии, который проходил в Сеуле, в Корее, в прошлом году, было показано, что метод №1 увеличения длительности жизни и повышения ее качества  это ограничение калорийности питания».

Все долгожители мира  хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе  как правило, едят очень немного. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 2030 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50 процентов, а раком  на 70 процентов. Все дело в том, что сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.

Владимир Хавинсон: «Изменился характер нашей работы, мы живем в теплых помещениях, ходим в теплой одежде. Нам не нужно столько жирной пищи».

Рецепт №2: если вы не можете себе представить, как это так  меньше есть, при этом жить дольше хотите, надо есть хотя бы поменьше соли и сахара. Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию, а как следствие  ранний инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем  от него ухудшается работа и мозга, и сердца, а самое главное  он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.

Рецепт №3. Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей показал: живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют количество, которое помещается в горсти человека, о котором идет речь. Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная  антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 5 яблок в день.

Номер 4 в списке доказанных наукой способов продления жизни  регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет. Давно установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака  пищевода, желудка, кишечника, простаты. Видимо, дело в том, что аспирин душит в зародыше малейшие очаги воспаления, которые часто перерождаются в опухоль.

Пятый пункт в наборе долгожителя  сон в полной темноте

Оказывается, световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина  крайне важного для иммунитета и противораковой защиты. Именно благодаря ему организм как бы перезагружается и очищается ночью

Сбои в этом процессе крайне нежелательны.

Трудно сказать, на каком месте по важности последний, шестой пункт, но факт остается фактом: одним из залогов долголетия является активная умственная деятельность. Специалисты пока точно не знают, как это работает, но когда смотришь на патриархов отечественной культуры, убеждаешься: рецепт верен

Владимиру Познеру  80 лет, Владимиру Зельдину  скоро 100, немного не дожил до круглой даты Юрий Любимов.

Итак, вот шесть доказанных наукой способов продления жизни: низкокалорийная диета, ограничение сахара и соли в рационе, минимум пять порций фруктов и овощей в день, прием аспирина после 50 лет, сон в темноте и активная умственная деятельность. Возможно, дальнейшие исследования пополнят этот список. «Чудо техники» продолжает пристально следить за лентой научных новостей.

Мне понравился этот материал22

Спасибо за голос!

Новости СМИ2

Исследования ученых относительно длительности жизни

Ученые отмечают, что дольше всех живут люди, которые не берут денег в долг, часто занимаются сексом, с оптимизмом воспринимают действительности, не употребляют спиртные напитки. В число долгожителей входят любители шоколада и те, кто сознательно отказывается от употребления мяса.
Исследователи из Гарвардского университета даже провели специальный эксперимент, в котором принимали участие 600 человек. Данный эксперимент длился целых 60 лет! В результате они смогли выделить несколько ключевых моментов, влияющих на продолжительность жизни человека.
К примеру, если человек ежедневно занимался спортом, отказывался от вредных привычек и к тому же употреблял свежие овощи и фрукты, то мог рассчитывать на то, что его жизнь увеличиться на 14 лет.

Люди, которые являются лауреатами каких-либо премий, в среднем живут на 2 года дольше, чем номинанты. Если вдруг случиться так, что вы получите престижную награду несколько раз, то вам обеспечены дополнительно 6 лет жизни.

Любители шоколада могут быть уверены, что их жизнь будет дольше на 2 года. Это объясняется тем, что в состав шоколада входят антиоксиданты, необычайно полезные для здоровья сердца.

Преждевременная смерть не грозит мужчинам, испытывающим оргазм 2 или более раза в неделю. Данные цифры сравнивались с показателями тех мужчин, которые занимаются сексом реже 1 раза в месяц.

До 3 лет жизни может добавить общение с друзьями, которое временами может давать эффект самой настоящей групповой терапии, при которой в организме почти в 2 раза снижается уровень стресса.

Вегетарианцы живут в среднем на 3,6 года дольше, чем люди, включающие в свой рацион мясные продукты. Это объясняется тем, что организм потребляет меньшее количество жиров и в нем повышается уровень антиоксидантов, что возможно благодаря употреблению овощей и фруктов.

На 4 года дольше живут люди, привыкшие вести активный образ жизни. Когда человек не сидит на месте, он может быть уверен в том, что во время физических упражнений происходит укрепление сердечной мышцы, и к тому же снижается риск ожирения.

Столько же дополнительных лет можно получить, если употреблять ежедневно небольшое количество вина. Этот факт подтвердили голландские ученые.
Для того чтобы долго жить, нужно постараться снизить уровень холестерина в крови, а также контролировать кровяное давление. Так если уровень холестерина не будет превышать норму, вы можете быть уверенными в том, что преждевременная смерть вам точно не будет грозить.

Не забывайте о том, что образованные люди живут дольше. Исследования подтвердили, что женщины, у которых есть высшее образование, живут примерно на 5 лет дольше чем те, кто закончили училище или колледж.
Такой вид спорта, как гольф, тоже способен продлить жизнь на целых 5 лет. То есть регулярные занятия гольфом не просто укрепят ваше здоровье, но еще и отодвинут старость.

Если вы хотите прожить на 6 лет дольше, позаботьтесь о соблюдении специальной диеты. В список полезных продуктов, которые обязательно следует включать в свой рацион питания входят: темный шоколад, овощи, фрукты, рыба, чеснок и миндаль.

Будьте оптимистом по жизни, и вы не будете подвержены риску преждевременной смерти на целых 7,5 лет. Пессимисты более склонны к вредным привычкам, которые, как мы уже отмечали, сокращают жизнь.
Мужчины должны обязательно найти свою вторую половинку и взять ее в жены. Исследования, проведенные в Чикагском университете, показали, что женатые мужчины живут приблизительно на 10 лет дольше, чем холостяки. Что касается женщин, то жизнь замужних дам продлевается примерно на 4 года.
Продлить жизнь на 10 лет можно, если быть счастливым. Кроме того, что счастливые дольше живут, их организм менее подвержен развитию болезни Альцгеймера.

Для того чтобы жить дольше на целых 14 лет, человек должен изменить образ жизни. Данное понятие подразумевает собой занятие спортом, употребление в пищу свежих овощей и фруктов, отказ от алкоголя и курения.
Увеличить жизнь на 20 лет возможно, если жить в богатстве.

Как видите, практически все советы можно спокойно выполнять всем желающим. Если вы прислушаетесь к ним, то можете рассчитывать на то, что вы проживете долгую и счастливую жизнь.

Сахар в крови и старение

В среднем и пожилом возрасте за сахаром в крови нужно следить, как и за артериальным давлением. Потому что если сахар выше нормы, то старение человека ускоряется. Лишние молекулы глюкозы, растворенные в крови, присоединяются к белкам и нарушают их работу. От этого страдает функционирование разных систем организма. В частности, ферменты теряют свою активность, ухудшается иммунитет.

Когда молекула глюкозы недавно присоединилась к белку, то при благоприятных обстоятельствах они еще могут разъединиться. В таком случае белок продолжит нормально выполнять свою функцию. Но если глюкоза и белок пробыли связанными достаточно долго, то образуются так называемые «конечные продукты гликирования». Это опасные вещества, которые вызывают хронические дегенеративные заболевания, в частности, болезнь Альцгеймера.

По сути, сахарный диабет — это ускоренное старение. Его можно легко контролировать без «голодной» диеты и уколов инсулина. Но больные, которые не лечатся, теряют 10-20 лет жизни. Если у вас обнаружили преддиабет, то это не намного лучше, чем сахарный диабет. Преддиабет повышает риск инфаркта как минимум в 1,5 раза. Чтобы контролировать сахар, лучше всего сдавать анализ крови на гликированный гемоглобин раз в 3 года. Читайте подробную статью «Нормы сахара в крови«. Там же рассказано, как его снизить.

Узнайте 10 полезных советов

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Как пишет zdorovie.dljavseh.ru, японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить нашу жизнь.

1-я заповедь:Не объедайтесь!— Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500.— Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. — Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь:Меню должно соответствовать вашему возрасту.— У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи.— Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.— После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце.— Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.— После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь:Попытайтесь найти подходящую для себя работу!— Работа способствует моложавости.— Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. — Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь:Найдите себе пару в жизни!— Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.— Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.— Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь:Имейте на все собственную точку зрения.— Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь:Двигайтесь!— Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.— В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь:Спите в прохладной комнате!— Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.— Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

9-я заповедь:Не следует всегда подавлять гнев в себе!— Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.— Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь:Тренируйте головной мозг!— Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.— Считайте в уме, а не только на калькуляторе.— Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

— Делайте гимнастику для мозга на wekzdorov.ru.

Список источников

  • nestarenie.ru
  • centr-zdorovja.com
  • takprosto.cc
  • www.ntv.ru
  • znaniyapolza.ru
  • prozdorovie.su
  • news.wekzdorov.ru